cho que todos os bailarinos sonham em ter perna alta e conseguir sustentá-la. Muitas vezes até temos flexibilidade, mas na hora de sustentar nossa pesada perna, parece que elas pesam toneladas..A gente começa logo a se tremer, não é verdade? Um horror! Mas não se preocupem, aqui vão algumas dicas para que o nosso almejado sonho se realize, e possamos fazer igual a menina da foto, até brincar com o pé em flex. Olha que maravilha! :)
- Faça um developpé de frente para a barra. Levante a perna, tirando-a da barra o máximo que conseguir, mesmo que seja uma altura que considere insignificante. Depois de uma contagem de 8, repouse a perna na barra novamente. Repita com a outra perna. Faça o exercício a la seconde.
- Faça developpé en fondu, dessa forma, a perna estará mais alta. Estique a perna de base tentando manter a altura.
- Suba para o elevé em meia-ponta ou ponta e faça developpé. Desça parapied plat tentando manter a altura da perna.
- Faça um fondu enquanto eleva a outra perna em passé, segure o pé e estenda a perna à frente mantendo a perna de base dobrada. Leve a perna esticada ao lado e se encaixe, mantendo os quadris alinhados. Solte o pé e tente manter a perna na altura em que estava quando sustentada pela mão.
- Faça developpé com caneleira de 1 kg. Sua perna estará mais baixa que o habitual, mas com o tempo, quando fizer o developpé sem a caneleira, sentirá mais facilidade em manter altura e, conseqüentemente, em aumentá-la.
Obs: Os exercícios precisam ser feitos frequentemente, pelo menos 4 vezes por semana ou mais.
Obs: Você pode fazer esses exercícios tanto devant, como a la saconde. E não esqueçam que vocês não irão conseguir ter uma otima sustentação de perna da noite para o dia! Isso virá com muito esforço, o importante é não desanimar!
Beijos! até a próxima.
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